Γράφει η Ψυχολόγος Μαρία Ασλανίδου
«Κατάθλιψη» τα Χριστούγεννα; Πόσο οξύμωρο μπορεί να φαίνεται, γιατί στη συνείδηση όλων τα Χριστούγεννα είναι γιορτή χαράς, με χρωματιστά λαμπιόνια, οικογενειακές συγκεντρώσεις, καλό φαγητό και ανταλλαγή δώρων.
Υπάρχουν όμως άνθρωποι που τις μέρες αυτές βιώνουν έντονο άγχος, γίνονται ευσυγκίνητοι, εμφανίζουν αντικρουόμενα συναισθήματα και αρνητικές σκέψεις που δεν μπορούν να διαχειριστούν.
Οι αιτίες πολλές
- Έχουμε εξιδανικεύσει τα Χριστούγεννα, δημιουργώντας προσδοκίες πως όλα θ’ αλλάξουν, όλες μας οι επιθυμίες θα υλοποιηθούν, όλα την ημέρα αυτή «πρέπει» να είναι τέλεια , μαγικά, όπως η διακόσμηση του σπιτιού, η επιλογή των δώρων, το εορταστικό τραπέζι… με αποτέλεσμα όχι μόνο τη σωματική, αλλά και την ψυχική κούραση.
- Και στον αντίποδα, άλλη μια χρονιά πανδημίας, άλλη μια χρονιά, όχι μόνο οικονομικής αλλά και κοινωνικής κρίσης. Έτσι από τη μια μεριά υπάρχει η θλίψη για την απώλεια χιλιάδων συνανθρώπων μας, που ολοένα μεγαλώνει με το φόβο των μεταλλάξεων και από την άλλη η ανάγκη για ζωή, η ανάγκη για επιστροφή στην κανονικότητα, η επιθυμία να ξαναπιάσουμε το νήμα από εκεί που το αφήσαμε.
- Τα Χριστούγεννα, οι άνθρωποι συνειδητά ή ασυνείδητα μπαίνουν στη διαδικασία να κάνουν τον απολογισμό της χρονιάς που φεύγει. Αναρωτιούνται αν ήταν καλοί με τα παιδιά τους, με τους γονείς τους, αν πέτυχαν τους στόχους τους. Υπάρχουν άνθρωποι που έχασαν τη δουλειά τους, άλλοι που μπήκαν στη διαδικασία του διαζυγίου, άλλοι που θρήνησαν για κάποια απώλεια. Κάπως έτσι ξεκινούν οι ενοχές και το «γκρέμισμα» των θετικών προσδοκιών, δημιουργώντας αισθήματα ματαιότητας.
- Άλλη μια αιτία καταθλιπτικών συμπτωμάτων είναι η μοναξιά. Άνθρωποι ηλικιωμένοι, που ζουν μόνοι τους, χωρίς υποστηρικτικό περιβάλλον, δε θ’ ακούσουν καμιά ευχή, θα φάνε μόνοι τους και ίσως να μην αισθανθούν ότι είναι Χριστούγεννα.
Συμβουλές για την αποφυγή της καταθλιπτικής διάθεσης
- Τις μέρες των Χριστουγέννων αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Κάντε μια εσωτερική στροφή και αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας.
- Παραμείνετε στο παρόν, αποδεχθείτε τη ζωή που έχετε και όχι τη ζωή που θα θέλατε να έχετε. Μόνο έτσι θα αποφύγετε τις εσωτερικές συγκρούσεις.
- Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν κι ας μη συμβαδίζουν με την εορταστική ατμόσφαιρα.
- Δεν είστε υποχρεωμένοι να γιορτάσετε με άτομα που σας προκαλούν δυσφορία και κακή διάθεση.
- Αναγνωρίστε ότι το μυστικό της ευτυχίας κρύβεται στα μικρά και απλά πράγματα, όπως ένα φιλί, ένα χαμόγελο, μια ζεστή αγκαλιά.
- Σκεφτείτε ότι βρισκόμαστε στο κατώφλι μιας νέας χρονιάς. Γι’ αυτό οριοθετήστε στόχους που να συμβαδίζουν με τα δεδομένα και τις δυνατότητές σας.
- Προστατέψτε την υγεία σας με όποιον τρόπο μπορείτε, για να είστε μαζί με τους ανθρώπους που αγαπάτε και σας αγαπούν.
Καλά Χριστούγεννα με υγεία, πολλά χαμόγελα και όμορφες στιγμές στη ζωή σας
