Οι σύγχρονοι άνθρωποι είμαστε απορροφημένοι με την δουλειά και τους ρυθμούς της ζωής μας συχνά θεωρούμε πολλά πράγματα δεδομένα & σπάνια βρίσκουμε τον χρόνο να εκφράσουμε την ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ μας για τα μικρά & μεγάλα αγαθά που έχουμε!
Πολλοί διακεκριμένοι επιστήμονες αναφέρουν, όπως η ομάδα του Dr Howard Benson, του Harvard University & του Dr. R. Emmons: “ Όσοι εκφράζουν καθημερινά Ευγνωμοσύνη σε διάφορους τομείς της ζωής τους είναι 10% περισσότερο χαρούμενοι, αυξάνουν την ποιότητα της Υγείας τους κατά 25%,μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά 35% και αισθάνονται 10% λιγότερο πόνο
Τι είναι η ευγνωμοσύνη;
Ο ψυχολόγος Dr. Robert Emmons που μελετάει την ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ τα τελευταία 15 χρόνια την ορίζει ως : “Ένα απαραίτητο συναίσθημα ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗΣ της ΑΞΙΑΣ της ζωής μας “. “Όταν είσαι ευγνώμων & εκτιμάς όλα όσα έχεις, τότε είσαι περισσότερο γενναιόδωρος, αισιόδοξος, χαρούμενος & υγιής. Eπίσης αγαπάς περισσότερο και συγχωρείς πιο εύκολα! Αντίστοιχα, οι φίλοι, η οικογένειά σου και όλοι όσοι σε περιβάλουν βιώνουν τον καλύτερο εαυτό σου και αισθάνονται περισσότερη εμπιστοσύνη απέναντί σου”! Dr. Emmons
Oι ερευνητές, Ψυχίατροι, Ψυχολόγοι & Ιατροί του Harvard Medical Sτης ομάδας του Dr HERBERT BENSON, ιδρυτή του Ινστιτούτου MIND/BODY MEDICAL Institute του Mass General Hospital (μαζί με τους Dr. Jon Kabbat –Zinn, του Mindfulness & Dr. Daniel Goleman, του E.Q), υποστηρίζουν ξεκάθαρα:
Η ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ μας χαρίζει ΔΩΡΑ – ΟΦΕΛΗ για να βελτιώσουμε ουσιαστικά τη ζωή μας:
- Bοηθά να εστιάζουμε και να τιμάμε το ΠΑΡΟΝ και όλα όσα έχουμε!
- Αποτελεί το ΑΝΤΙΔΟΤΟ σε κάθε είδους αρνητικά συναισθήματα, όπως ζήλεια, λύπη, φόβο, θυμό & καταπολεμά το στρες & το άγχος.
- Μας κάνει πιο Χαρούμενους και Αισιόδοξους! Όταν εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη σου, γίνεται μία διαδικασία στον εγκέφαλό μας, η οποία μας κάνει περισσότερο χαρούμενους και αισιόδοξους. Έτσι αποκτάμε μεγαλύτερη & καλύτερη ΕΝΕΡΓΕΙΑ.
- Βοηθάει να χτίζουμε πιο ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό μας & τους άλλους! Έρευνες υποστηρίζουν πως η ευγνωμοσύνη αυξάνει τις κοινωνικές δεξιότητες & επαφές και κάνει τις Διαπροσωπικές μας ΣΧΕΣΕΙΣ πιο ουσιαστικές. Παράλληλα μας κάνει “καλύτερους ποιοτικά ανθρώπους”, καθώς σκεφτόμαστε λιγότερο τον εαυτό μας, βοηθάμε τους συνανθρώπους μας δίνοντας τους Ενσυναίσθηση & Υποστήριξη ! Σαν αποτέλεσμα οι γύρω μας, μας εκτιμούν περισσότερο και αποκτάμε μεγαλύτερο ΑΥΤΟΣΕΒΑΣΜΟ & ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ!
- Προστατεύει την ΥΓΕΙΑ μας & Βελτιώνει την ποιότητα του ΥΠΝΟΥ μας!
Έρευνες υποστηρίζουν πως η ευγνωμοσύνη αυξάνει την Υγεία & Ζωτικότητα, την Αισιοδοξία και το αίσθημα Ελπίδας & μειώνει το ψυχικό & σωματικό πόνο ! Σαν αποτέλεσμα μας βοηθάει ψυχολογικά & ηθικά και μας κάνει περισσότερο ανθεκτικούς, δυνατούς, υγιείς και ευτυχισμένους.
Αν πριν κοιμηθούμε σκεφτούμε πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες, τότε βοηθάμε τον οργανισμό μας να χαλαρώσει. Έρευνες αποδεικνύουν πως η ευγνωμοσύνη αυξάνει την ποιότητα και την διάρκεια του ύπνου & της ζωής μας !
Η ευγνωμοσύνη αποτελεί ένα εργαλείο για να βελτιώσεις την ζωή και την ευτυχία μας. Και είναι στο χέρι μας να το κατανοήσουμε !
Βελτιώνει την αποδοτικότητά μας !
Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε πως η αποδοτικότητα ενός υπαλλήλου αυξάνεται, όταν ο ανώτερός του εκφράζει την εκτίμηση και την ευγνωμοσύνη του. Όταν νιώθεις ότι σε εκτιμούν, αποδίδεις καλύτερα& αυξάνεις την παραγωγικότητά σου.
Ενδυναμώνει το αίσθημα της ΕΝΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗΣ & καλλιεργεί τη Συναισθηματική μας Νοημοσύνη, E.Q.!
Η ευγνωμοσύνη έχει την δύναμη να μειώνει τα τοξικά και αρνητικά συναισθήματα, όπως τη ζήλια & την αρνητικότητα και να μας βοηθάει να δίνουμε έμφαση στα θετικά.
Αναπτύσσει την Προσωπικότητά μας και καλλιεργεί το ΠΝΕΥΜΑ & ΗΘΟΣ μας !
Όσο περισσότερη ευγνωμοσύνη αισθανόμαστε, τόσο πιο πολύ καλλιεργούμε τον εσωτερικό μας κόσμο, εξελισσόμαστε και γινόμαστε Καλύτεροι Άνθρωποι.
Η ευγνωμοσύνη αποτελεί ένα εργαλείο για να βελτιώσουμε την ζωή και την ευτυχία μας.
Προτάσεις για να εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου καθημερινά:
- Αφιέρωσε 5 λεπτά την ημέρα και γράψε σε Ημερολόγιο μικρές & μεγαλύτερες Ευγνωμοσύνες ( μία ωραία βόλτα στη φύση, μια ουσιαστική συζήτηση, η παρουσία σημαντικών φίλων, ανθρώπων στη ζωή μας, την υγεία μας και των ανθρώπων που αγαπάμε… κτλ)
- Κάνε κάθε μέρα στον εαυτό σου την εξής ερώτηση: “Γιατί είμαι ευγνώμων; “Γράψε ότι σου έρθει στο μυαλό. Μπορεί να είναι πράγματα που συμβαίνουν μέσα στην ημέρα σου, (όπως για παράδειγμα η στήριξη της ομάδας σου ή η αγάπη του συντρόφου σου ή ακόμα και πιο απλά πράγματα όπως για παράδειγμα μία βόλτα στην παραλία, στη φύση….. )
- Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς & κάθε πρωί αφού ξυπνήσεις, βάλε το χέρι στην καρδιά σου, εστίασε στην αναπνοή σου και σκέψου 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη και γράψτε τα στο ημερολόγιο σου!
Πηγή: http://ginagcounseling.com
